Un programme complet de 8 semaines pour développer force, puissance et vitesse, avec une charge légère à modérée et une progression réelle semaine après semaine — utilisable à n'importe quel moment de la saison.
4 jours de travail (2 salle, 2 terrain), les jours de récupération s'ajustent à ton calendrier de matchs.
Pas de semaines répétées : chaque semaine apporte une vraie progression, jusqu'à une semaine 8 en séance complète.
2 séances salle (force, puissance, gainage) et 2 séances terrain (vitesse, technique, ballon).
Introduction progressive de la charge (Trap Bar, deadlift, développé couché) avec des repères clairs de charge et de récupération.
Chaque semaine précise comment réduire ou retirer la charge si un match approche dans les 48h.
Chaque exercice est lié à sa vidéo de démonstration filmée par le coach — clique et regarde.
À la fin des 8 semaines, repars directement au début pour un nouveau cycle.
Paiement unique. Accès immédiat à ton programme complet après paiement.
Acheter maintenantPaiement sécurisé par Stripe. Accès direct à la page de ton programme, avec les vidéos de démonstration de chaque exercice.